Treinamento Esportivo

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Comentário de marcos antonio magalhaes em 1 fevereiro 2012 às 16:28

nas minha ferias vou treinar um pouco mais, vou almentar meu volume 10 km de manha 10 a tarde com dois treinos de tiros por semana na pista e um longão de 21km no domingo vamos ver como o corpo corresponde a isso,,

Comentário de marcos antonio magalhaes em 23 setembro 2011 às 6:21

desde 2008 comecei a correr corrida de rua , ja tive resultado bons, em 6 e 10 km 

20,14 6 km 35 em 10 km , mas tambem gosto de ciclismo , queria saber se pedalar  da para incluir no meu treino como rodagem um amigo que passa treino pra mim falou que tenho que rodar pelomenos 120 km por semana, com dois treino forte por semana

Comentário de Flávio Segundo da Silva em 30 janeiro 2010 às 22:30

Weverson, a primeira coisa a fazer é dividir o percurso em partes. Como são 10km vc pode dividí-lo em 3 partes (2x3km e 1x4km). Treine os primeiros 3km c/ intensidade média(veloc. de esteira 11x a 13x), o 2° tb média e o 3° de 4 km c/ intensidade média/alta (14x ao seu máx). Mas atenção! É importantíssimo q vc faça a volta a calma ("desaquecimento") nos treinos e no dia da competição! Gelo e corrida leve na grama(terminando c/ a caminhada) são os mais indicados. Bom treino!!!

Comentário de weverson silva campos em 22 janeiro 2010 às 18:08

Olá ,pratico corrida de 10 km ,estou treinando para fazer em até 35 minutos ,pois faço em 46 minutos ,qualquer possa me passar uma boa dica para diminuir este meu tempo

Comentário de Carlos Henrique Santos Romeiro em 19 janeiro 2010 às 20:49

Oi sou de Maceió e o site esta muito bom !!!!
sou Professor de Educação Fisica e treino triatlon, nas horas vagas eu surfo ou velejo de windsurf.... O site estar de parabénsss e essa comunidade mais ainda.
queria divulgar a proxima etapado campeonato estadual de triatlon aqui em Maceió.
A primeira prova será no dia 20/fev.

Local: Enseada de Pajuçara

Nessa primeira etapa vamos ter:
Uma prova Maratoninha para crianças e adolelescentes 08 a 15 anos(Masc e Fem)
Uma prova Duathlon para crianças e adolescentes 08 a 15 anos(Masc e Fem)
Uma prova Triathlon apartir dos 12 anos

Abração

Comentário de Juliano Barboza da Silva em 18 janeiro 2010 às 9:05

Valeu pela observação Yuri. Vou tentar fazer o treinamento de base indoor e o específico na pista. Tô atrás de uma bike "barata" que seja boa para iniciar o treinamento. Abraço.

Comentário de alvaro miguel perini em 17 janeiro 2010 às 20:56

e ai galera...estou chegando agora... tenho uma atleta de apenas 13 anos campeã estadual nos 1000 metros, gostaria de receber sugestões de treinos e competições para ela. Também estou organizando para iniciar no mês de fevereiro, um grupo de corrida em Santa rosa -RS...abraços e show este site...como não conhecia antes?

Comentário de MARCELO CAMPOS em 17 janeiro 2010 às 17:20

será que o uso de batedores, ou até mesmo as motos de filmagem tornam uma especie de coelhos para os corredores de elite?

Comentário de Yuri Fajardo em 17 janeiro 2010 às 12:47

Acabei de entrar mas já vou postar minha opinião Juliano.
Em um trabalho de conclusão de curso (tcc) aqui da minha faculdade, um dos professores disse uma coisa interessante. Relatou que quem corre na rua, deve treinar e se testar na rua, proximo ao ambiente desportivo. Esse professor é um doutor em treinamento desportivo e cordena uma equipe de preparadores físicos de um clube de futebol aqui de POA. Mas vale lembrar que em um dvd do ironman brasil uns atletas relatam que fazem todos seus treinamentos para o ironman na academia. Porem acredito sim, que para o sucesso no esporte é essencial um treinamento em local mais proximo aqule que você compete!!!
Abraços, aguardo retorno da galera do grupo!!!

Comentário de Juliano Barboza da Silva em 17 janeiro 2010 às 12:23

Boa galera !!! Esse grupo é o que faltava.... Então, será que é eficiente treinar bike fazendo aulas de spinning ? Abraço.

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