Aproveite as festas carnavalescas para gastar muitas calorias!

Mexa o corpo e emagreça! Pule, dance e sambe!

“Essas atividades são aeróbias e, por isso, ajudam a emagrecer se forem feitas com uma intensidade moderada”, explica Alvaro Junior, coordenador técnico da unidade de Moema da academia Runner, em São Paulo. “Mas, atenção! Não adianta pular meia hora até perder o fôlego e depois ficar o resto do baile sentada, tomando cerveja!”, alerta o educador físico.

Os benefícios da dança são muitos. Além de ajudar a emagrecer,

fortalece as pernas, melhora o equilíbrio e o ritmo.

As sedentárias devem tomar mais cuidado para não exagerar. Se você ficar muito ofegante, faça alguns intervalos e tome água ou sucos.

Mais uma dica: procure descansar no dia seguinte da folia, assim você terá mais pique para as próximas festas.

Ficou animado (a) ? Veja aqui quantas calorias você pode queimar em uma hora de folia:

 
• Seguir um bloco de rua ou um trio elétrico: 700 calorias

• Dançar em um baile: 250 calorias

• Sambar na avenida: 500 calorias

 
• Pular micareta: 300 calorias

Bora Sambar galerinha... Além de ajudar a emagrecer, fortalece as pernas, melhora o equilíbrio, o ritmo e te deixa em forma...

IIIIiuuuuhhuuu já desfilei pela Vai-Vai... Beijux...

Com carinho desta Corredora Sambista...

Jaci Ventura

Bela Vista

São Paulo-SP